Kategoriarkiv: Kroppen o Hälsan

Nu börjas det…

Jaha, nu är det alltså dags. Nu ska det börja byltas på. Tröjor och jackor, långa byxor, strumpor och skor. Allt ska stängas in, stoppas om, skyddas mot kylan, och lik förbaskat kommer jag att frysa. Nej, ni får säga vad ni vill men jag är ingen fan av höst och vinter, så är det bara. Och inte nog med att värmen försvinner, ljuset tar ju samma väg! Vänta bara ska du få se, det blir kolsvart i år också, ljuset… puts väck.

Låter jag lite grinig? Det är jag också (men inte så länge till…!) Det är inte helt lätt att vara en ljus- och värmeberoende varelse och bo i detta land. Sisådär sju månader om året vantrivs jag, eller egentligen inte JAG, men min kropp. Min kropp gillar inte kyla, och nej, det är inte bara att klä på sig! Du som påstår det lever inte i min kropp så försök inte ens hävda att det bara är att bylta på sig. Jag är inte dum i huvudet, om det hade funkat skulle jag ju ha gjort det för länge sedan och inte behövt gnälla av mig med dessa rader. Tro mig, jag har försökt, men när man fryser inifrån märgen så hjälper det inte ett skit, så det så! Ljuset, ja det går ju åtminstone att kompensera en gnutta för. Jag lever sedan många år tillbaka halva året i skenet av en dagsljuslampa, utan den tror jag faktiskt att jag skulle gå under.

Ladda batterierna

Men nu gör jag alltså inte det, går under alltså. Jag har min lampa, jag får beska med att frysa, och jag har, pepparpeppar, aldrig drabbats av vinterdepressioner. Kanske klarar jag mig tack vare bra mat, extra D-vitamin och dagsljuslampan. Jag VET i alla fall att jag har stor nytta av det som jag nu är på väg till – SOLEN! Imorgon åker jag till Medelhavet och Kretas sol och värme under Harmoniresors flagg. Jag och Birgitta Höglund tar för tredje året i rad med oss en grupp människor till Makrigialos så här i början av oktober, allt för att ge oss alla den där extra dosen inför vintern, men också för att ladda batterierna med massor av hälsoprat, god och nyttig mat, vackra omgivningar och trevligt umgänge, harmoni helt enkelt. Jag tror att vi alla längtar något outsägligt efter detta, för även om det ”bara” är en vecka så gör det faktiskt ett litet underverk för hösthumöret!

En vecka får vi alltså tillsammans i ljuvliga, lugna, Makrigialos. Nästa år går turen troligen till Kroatien istället, kanske är det din tur att följa med oss då? Gå gärna med i vår Kroatien2020-grupp på facebook. Där nås du av informationen först av alla och får förtur till bokningen. Så fort vi satt ihop den resan så lägger vi upp det i gruppen, vi vet att det finns en viss efterfrågan så håll utkik!

Packa lätt

Nå, nu ska jag packa resväskan för avfärden till Kreta imorgon. Behövs det något mer än badkläder, underkläder, shorts, linne, en klänning och sandaler, tror du? Okej då, tandborste, pass och pengar också. Det känns som att det skulle kunna få plats i handbagaget alltihop, sådan packning gillar jag!

Jag vet att jag/vi kommer att få en underbar vecka, och jag önskar dig detsamma, var du än är. Jag delar säkert lite bilder och små berättelser (som vanligt när jag är ute och far), det hittar du på min facebooksida och på Instagram. Vad som hamnar var vet man aldrig riktigt med mig… 😉 så följ mig på båda ställena vetja!

Soliga, förväntansfulla hälsningar,

/Therese

När mitt skrivande påverkar liv…

Att skriva är…speciellt. När jag var i Skagen förra veckan, med fullt fokus på mitt skrivande, blev det återigen så tydligt. Bara att ha fullt fokus på något, avsätta tid och pengar för det, och samtidigt undvika att känna press, är en utmaning i sig.

Jag satt alltså där på min lilla skrivkammare och brottades med såväl konkreta formuleringar som tankar på den omöjliga uppgift det ibland innebär att vara författare. Det är svårt att förklara, känslan av att skriva för stjärnorna, att kasta sig handlöst ut i rymden utan att ha en susning om hur man ska landa. Att inte heller veta om det ens kommer att bli en bok, om den kommer ges ut, om den kommer att läsas och kanske framförallt…om den kommer att göra någon som helst skillnad för någon. Det är tufft. Tänk dig själv att gå till jobbet, lägga din själ och all din tid i något som du inte vet resultatet av, som du inte vet om det kommer till någon som helst nytta, och inte ens veta om du kommer få en endaste krona för det. I ett års tid. Skulle du göra det?

Älskar att skriva

Nu är inte det här någon klagosång över författarlivets villkor, absolut inte. Jag älskar att skriva, annars skulle jag inte göra det, men jag hoppas att du förstår det gungfly som mina fötter stundtals står på. Min största ambition är hela tiden att nå fram med mina ord, att beröra och förhoppningsvis kunna göra en liten gnutta skillnad i någons liv. Men det går aldrig att veta om det lyckas, förrän någon eventuellt hör av sig…

Då, där, i Skagen, mitt i processen med nästa bok, mitt i hopp och tvivel, kommer det ett brev. (Okej, egentligen ett meddelande på messenger, men ändå… Jag är SÅ tacksam för tekniken som möjliggör enkel och omedelbar kontakt över stora avstånd!) Jag har fått lov att dela det med er. Föreställ dig känslan när jag läste det, förstå betydelsen av att få det just där och då och den tacksamhet jag kände och känner över att M tog sig tiden att berätta. Från hjärtat – Ännu en gång M, Tack! 🧡

Brevet

”Hej!
Ville bara berätta för dig att jag är väldigt tacksam för dig.
2003 kraschade jag i en PTSD/utbrändhet i ett. Hamnade på sjukhus för att min kropp hade börjat lägga av efter lång psykisk stress och hemska upplevelser. Mina organ gick på halvfart och jag fick fysiska reaktioner som likar brännblåsor på hela kroppen och fick svårt att andas och kunde inte gå från sängen till toaletten utan hjälp. Så många fysiska begränsningar fick mitt liv att gå en lång resa tillbaka till ett hyfsat normalt liv.
Det jag ville komma till är att från kraschen så kunde jag heller inte läsa. Jag som plöjt böcker innan. Efter ett tag kunde jag läsa lite igen men somnade ofta efter ett par sidor av hjärntrötthet och kunde sällan minnas vad jag läst. Det har gått framåt men sedan dess har jag inte klarat läsa mig igenom en enda bok. Men när jag fick din bok i mina händer, “Mata inte skuggorna”, så kunde jag inte släppa den. Jag läste och läste och tog in varje ord och minns allt jag läst.
Du anar inte vilken lycka. Snacka om att fånga läsaren. Jag längtade hem från jobbet för att kunna läsa vidare. Det är inte bara en bra bok, det är också en av de största brytpunkter jag upplevt. Du anar inte hur lycklig jag är. Så innerligt tacksam.  All heder till dig Therese. All heder.
Efter att nyligen brutit en jobbig relation så var boken en bearbetning på många sätt, att lägga fokus på något annat och att försöka hitta ett slags hopp för framtiden och kärlekens outgrundliga vägar, att försöka lägga skuggorna och skadorna åt sidan för att skapa en ny glädjefull framtid.
Jag väntar med stort hopp om uppföljare 🧡

Tack snälla Therese för att du följde din dröm.
Sluta aldrig med det.

/M”

Du som ännu inte läst Mata inte skuggorna  och känner dig sugen på att köpa den hittar den på Bokus eller här, i webshopen. Köper du den i webshopen får du den med mitt personliga bokmärke och givetvis signerad. 😊

Nu är jag på väg, igen!

Idag är det fredag och jag är på väg till Mjöbäck. Du har förmodligen ingen aning om var Mjöbäck ligger men det ligger alltså en dryg timmes bilfärd sydost om Göteborg. Slut på dagens geografilektion. Så varför ska jag dit? Jo för att jag blev tillfrågad och inbjuden av en mycket driftig och fantastiskt trevlig kvinna till att hålla en längre föreläsning om hormoner.

Carina Lundin, som även driver Café Tostatorpet om somrarna, tyckte att hon och kvinnorna i omgivningen behövde få lite mer kunskap om allt som hormonerna gör och ställer till med. Så det ska jag prata om en stor del av dagen imorgon! Om klimakteriet, vad det egentligen är, vad alla symtom beror på, hur det egentligen är menat att funka och vad man själv kan göra. Men det blir inte bara klimakterieprat, vi har fem timmar på oss så det kommer hinnas med en hel massa annat också om hormoner och hälsa, liv och leverne. Och trevligt ska vi ha! Så ser min lördag ut, jag ser verkligen fram emot den. Jag ger ju inte så många föreläsningar och kurser längre, men när jag väl gör det så är det jättekul! Jag tycker om att träffa nya människor och dela med mig av min kunskap, lärarrollen är liksom ingjuten i min kropp.

Vägen framåt

Så varför fortsätter jag då inte på den banan? Varför fortsätter jag inte åka land och rike kring och hålla föreläsningar och kurser, om hormoner och hälsa och stress och allt annat som jag har kunskap om och tycker är roligt? Jo, för att jag har något ännu viktigare som pockar på, mitt författarskap. Lika lätt som jag alltid haft för att prova nya saker och vandra nya vägar, lika svårt har jag för att splittra mig och hålla kvar i gammalt och färdigt. När det är dags att byta måste jag släppa taget och gå. Jag kan göra små tillbakablickar ibland, när människor, likt Carina, ber mig och det passar in i min kalender. Jag njuter varje sekund av det men sedan måste jag upp igen, på min väg framåt. Och nu har jag ju faktiskt kommit en bra bit på min nya väg!

Där haven möts

Min debutroman Mata inte skuggorna kom ut för ganska precis ett år sedan. På söndag morgon lämnar jag Mjöbäck, sätter mig i bilen till Göteborg och kör ombord på färjan till Jylland och mitt älskade skrivmecka, Skagen. Som jag längtat må du tro! Det var ett helt år sedan jag var där senast, det är på tok för länge. Men om bara ett par dygn är jag där igen, i mitt hemma, för att njuta på ett sätt jag inte ens kan finna ord för. Och för att skriva på vad som blir min andra roman, Där haven möts. En roman om stor kärlek bortom tiden och genom rummet, en roman som utspelar sig delvis i Skagen, delvis i min födelsestad Malmö. En bok om öden och samhörighet, om livets och universums förmåga att föra människor samman. En roman om drömmar, förverkligande och livsvägar. Och så en gnutta magi. Eftersom livet är magiskt.

Jag ser fram emot en underbar skrivvecka och kommer sannolikt även dela en hel del bilder från mitt Skagen på både Instagram (”thereserenaker” och ”mittskagen”) och på Facebook. Följ mig gärna där också. 😊

Tips från mig till dig!

På tal om det här med att jag tar mig friheten att skriva om precis vad jag vill och dela med mig av allt som kommer i min väg (se mitt förra inlägg), nu kom jag på mig själv med att ÄNDÅ fundera på om jag verkligen skulle lägga ut det här! Någon sorts spärr slog in som stoppade mig eftersom det här inte alls har med mitt skrivande att göra, och dessutom kan det uppfattas som ”säljigt”. Alltså, hur dumt är inte det!

Jag har ett par erbjudanden som är toppenbra och som jag vet att många kan ha glädje och nytta av och så undrar jag om det verkligen är rätt att dela med mig av det?! Av rädsla för att det kan missuppfattas, inte passa in eller bli fel på något sätt. Gamla mönster poppar liksom upp, så nu får jag skärpa till mig! Här kommer därför ett par tips till dig som inte har ett dugg med mitt författande att göra utan med min och din hälsa. Du läser det precis som du vill, OM du vill.

Kostrådgivare, hormonterpaeut och lärare

För dig som kanske inte känner mig sedan tidigare, före mina bloggande författardagar, så kan jag berätta att jag arbetat som kostrådgivare och hormonterpaeut och också varit lärare i näringsfysiologi och endokrinologi. Det här tipset kan därför ses som en rest från mitt ”tidigare liv” så att säga, men likafullt aktuellt.

Jag värnar nämligen min hälsa, är mån om vad jag äter, gör vad jag kan för att hålla inflammationer borta och motverka sjukdomar av olika slag. Trots att det är ett antal år sedan jag lade kostrådgivningen på hyllan så får jag fortfarande frågor både nu och då om olika sjukdomstillstånd och hälsoparametrar, om vad man kan göra för att lindra eller förebygga. Alla näringsämnen är viktiga, men vissa har vi ofta och till mans större brist på än andra, som omega-3 till exempel.

Fettsyran omega-3

Omega-3 har så ofantligt stor betydelse för kroppen som helhet och konsekvenserna av brist kan ta sig en mängd olika uttryck. Omega-3 är A och O för att mota inflammationer, för dina luftvägar, för din koncentrationsförmåga, för din hormonbalans… Ja för det mesta om jag ska vara helt ärlig. Jag rekommenderar sällan generella tillskott eftersom vi är enskilda människor med unika behov, men omega-3 tillhör undantagen. Om du inte lever i en fiskarfamilj och äter vildfångad fet fisk var och varannan dag så har du med stor sannolikhet brist på omega-3. Följdfrågan blir då allt som oftast ”men vilken omega-3 ska man köpa då?”. Så här kommer ett tips: MorEPA. MorEPA håller hög kvalitet, och har många olika varianter av sin omega-3 beroende på var du befinner dig i livet, utifrån ditt behov helt enkelt. Du kan läsa mer om de olika varianterna på MorEPA:s sida. Och om du vill köpa så kan du använda min rabattkod, ThereseR, så får du 10% rabatt!

Fettsyran omega-7

Och när jag ändå är igång och pratar fettsyror så vill jag passa på att ge dig ännu ett tips – på havtornskapslar. Om du har bekymmer med torra slemhinnor, oavsett var i kroppen, så kan havtorn göra underverk. Havtorn är rena näringsbomberna men framförallt innehåller de gott om den lite ovanliga fettsyran omega-7, det är den som kan vara skillnaden som gör skillnaden för dina slemhinnor. Har du tillgång till egna, vildväxande eller odlade havtorn, plocka och ät, varje dag, helst året runt, så plocka och frys in! Har du inte det, eller inte orkar eller kan plocka från de stickiga buskarna, så går det finfint att köpa koncentrerad havtorn i kapslar, som här, från Mucopen. På Mucopen får du hela 30% rabatt om du använder min kod, ThereseR. Har du torra slemhinnor så kan det verkligen vara värt att prova.

Sådär, det var ett par tips från kostrådgivaren i mig! Bara för att man slutat arbeta professionellt med en viss del av sin kunskap så betyder ju inte det att kunskapen och engagemanget är borta. Jag värnar min hälsa, jag hoppas att du också gör det. För det är ju som man säger; den friske har tusen önskningar, den sjuke har bara en.

Trevlig, frisk helg på dig!

Therese, vad gör du när du inte skriver?

Jag får frågan ibland, om vad jag gör ”egentligen”. Den kommer allt mer sällan, fler och fler börjar förstå att skrivandet är min huvudsyssla, hur orimligt och märkligt det nu än kan verka. Men visst, jag gör ju annat också, jag driver ju till exempel mitt eget förlag, TR Förlag. En verksamhet som alla andra, ett företag, en bransch, bokföring och ekonomi, sälj och marknad. I förlaget säljer jag mina egna böcker; Mata inte skuggorna, som kom ut i höstas, och Där haven möts, som kommer nästa vår.

Författare och förläggare

I mitt förlag hjälper jag också andra med råd och dåd vad gäller text och bokproduktion. Det är många som hyser bokdrömmar men inte vet hur de ska gå till väga med sitt manus. Jag vet hur det är att nära den där drömmen, jag bar själv på den i fyrtio år (ja 40!) innan jag var redo! Idag vet jag hur man navigerar genom produktionen, hur minfältet ser ut, jag vet vad som krävs och behövs. Jag tror på drömmarna, vill att de ska verklighet, och om jag kan bidra med min kunskap så gör jag det gärna. Är du mer nyfiken på mitt förlag och mina böcker så hittar förlagets hemsida här TR förlag

Konstnär

Detta är alltså min nuvarande huvudsyssla, i böckernas värld. Men så gör jag ju en del annat också…målar till exempel, när andan faller på. Du ser några av mina tavlor i en egen flik i menyn här på sidan. Är jag konstnär? Det vet i sjutton, måste man ha etiketter? Målandet är för mig en avkoppling, en hobby, som blev lite mer när människor plötsligt till min stora förvåning ville köpa det jag målat. Om mina tavlor hänger på andras väggar, ja då kanske jag är konstnär? Också. Trots allt.

Reseledare

Ja, och så är jag ju reseledare också. 😊 Tillsammans med min vän och resekollega Birgitta Höglund genomför jag i höst för tredje året i rad en resa till Makrigialos på Kreta. Resan går helt och hållet i hälsans, njutningens och harmonins tecken. Birgitta är kocken som blev framgångsrik bloggare och kokboksförfattare och parallellt genomfört en stor egen hälsoresa, du hittar hennes blogg här, birgittahoglundsmat. Det var faktiskt så vi träffades, Birgitta och jag, genom hälsan och maten.

För dig som inte känner till mitt förflutna så har jag arbetat som kostrådgivare och också lärare inom näringslära och näringsfysiologi på Paleo Institute. Jag hyste då även ett extra stort intresse för hormoner, kvinnors hormonbalans i synnerhet, så efter en massa djupdykningar i detta ämne koncentrerade jag mig på mitt arbete som hormonterapeut och utbildade andra till detsamma.

På Birgittas och mina resor delar jag med mig av hela min breda, och i valda delar även djupa, kunskap om kroppen och hälsan. Tillsammans vill vi dela med oss av själva essensen, den livsfilosofi som vi är så rörande eniga om och som du som följer min blogg så väl känner igen, att livet ska levas i harmoni, njutning och glädje. Kunskap och insikter varvas på våra resor med handfasta råd, god mat, mycket skratt, medmänsklighet och ”bara vara”. Höstens resa blir den sista i nuvarande tappning till Makrigialos, nästa år byter vi sannolikt resmål. Vill du följa med oss till denna kretensiska pärla så har vi lagt till några extraplatser, så skynda dig att boka om du vill hänga på! Läs mer och boka här www.harmoniresor.se/

Hormonterapeut

Och så var det det här med hormonerna… De ligger mig lite extra varmt om hjärtat. Om du undrar varför så läs gärna här, det har sina förklaringar, i min personliga erfarenhet och historia. När jag bestämde mig för att ta mitt skrivande på allvar och lägga mitt fokus och min tid på författandet var det många som blev lite besvikna, de ville ha mig kvar, ville lära sig själva mer eller tyckte att jag åtminstone borde skriva en bok om hormoner. Jag började faktiskt…skrev halva, men insåg så småningom att det var helt andra saker jag ville skriva om. Efter lite påtryckningar och välmenande knuffar omsatte jag istället min kunskap i en kurs, online, på nätet. En självstudiekurs, en bas med den kunskap som jag önskar att ALLA fått med sig från skolan. Så ja, nu bedriver jag visst onlinekurser också…så det kan bli. Du hittar kursen här om du är nyfiken, Du och dina hormoner.

Lärare…

Med den här kursen trodde jag att jag satte punkt för mitt ”gamla liv” men… i november har jag lovat att hålla en allra, allra sista hormonkurs IRL för den som vill arbeta med kvinnors hälsa och kvinnors hormoner. Det blir en tredagars, intensiv djupdykning i hormonernas värld för en exklusiv skara som bett mig och så gärna vill ha min hormonkunskap innan jag stänger dörren till den delen av mitt liv för gott. Kursen på nätet kommer självklart att finnas kvar för alla och envar, men detta blir definitivt mitt sista ”framträdande” i rollen som lärare. Om du också vill ta del av min djupare kunskap i den här tredagarskursen, hör av dig till mig så fort som möjligt. Det kan finnas en chans att haka på…

Och lite till…

Hormonkursen och mitt nätverk har nu också försett mig med en del andra förslag och erbjudanden som jag tackat ja till eftersom det gagnar DIG! Men eftersom den här bloggposten redan blivit på tok för lång så tar jag det nästa gång.

Varför (be)skrev jag då allt det här? Jo, för att visa att allt detta är jag, hela mitt fria jag. Jag är min historia, mitt nu och min framtid, allt på samma gång. Precis som alla andra, precis som du. Vi låter oss inte ringas in så lätt, eller hur…? 😉 Nu rundar jag av och önskar dig en riktigt skön midsommar! I regn, eller sol, eller regn, eller sol, eller…