Kategoriarkiv: Kroppen o Hälsan

Tips från mig till dig!

På tal om det här med att jag tar mig friheten att skriva om precis vad jag vill och dela med mig av allt som kommer i min väg (se mitt förra inlägg), nu kom jag på mig själv med att ÄNDÅ fundera på om jag verkligen skulle lägga ut det här! Någon sorts spärr slog in som stoppade mig eftersom det här inte alls har med mitt skrivande att göra, och dessutom kan det uppfattas som ”säljigt”. Alltså, hur dumt är inte det!

Jag har ett par erbjudanden som är toppenbra och som jag vet att många kan ha glädje och nytta av och så undrar jag om det verkligen är rätt att dela med mig av det?! Av rädsla för att det kan missuppfattas, inte passa in eller bli fel på något sätt. Gamla mönster poppar liksom upp, så nu får jag skärpa till mig! Här kommer därför ett par tips till dig som inte har ett dugg med mitt författande att göra utan med min och din hälsa. Du läser det precis som du vill, OM du vill.

Kostrådgivare, hormonterpaeut och lärare

För dig som kanske inte känner mig sedan tidigare, före mina bloggande författardagar, så kan jag berätta att jag arbetat som kostrådgivare och hormonterpaeut och också varit lärare i näringsfysiologi och endokrinologi. Det här tipset kan därför ses som en rest från mitt ”tidigare liv” så att säga, men likafullt aktuellt.

Jag värnar nämligen min hälsa, är mån om vad jag äter, gör vad jag kan för att hålla inflammationer borta och motverka sjukdomar av olika slag. Trots att det är ett antal år sedan jag lade kostrådgivningen på hyllan så får jag fortfarande frågor både nu och då om olika sjukdomstillstånd och hälsoparametrar, om vad man kan göra för att lindra eller förebygga. Alla näringsämnen är viktiga, men vissa har vi ofta och till mans större brist på än andra, som omega-3 till exempel.

Fettsyran omega-3

Omega-3 har så ofantligt stor betydelse för kroppen som helhet och konsekvenserna av brist kan ta sig en mängd olika uttryck. Omega-3 är A och O för att mota inflammationer, för dina luftvägar, för din koncentrationsförmåga, för din hormonbalans… Ja för det mesta om jag ska vara helt ärlig. Jag rekommenderar sällan generella tillskott eftersom vi är enskilda människor med unika behov, men omega-3 tillhör undantagen. Om du inte lever i en fiskarfamilj och äter vildfångad fet fisk var och varannan dag så har du med stor sannolikhet brist på omega-3. Följdfrågan blir då allt som oftast ”men vilken omega-3 ska man köpa då?”. Så här kommer ett tips: MorEPA. MorEPA håller hög kvalitet, och har många olika varianter av sin omega-3 beroende på var du befinner dig i livet, utifrån ditt behov helt enkelt. Du kan läsa mer om de olika varianterna på MorEPA:s sida. Och om du vill köpa så kan du använda min rabattkod, ThereseR, så får du 10% rabatt!

Fettsyran omega-7

Och när jag ändå är igång och pratar fettsyror så vill jag passa på att ge dig ännu ett tips – på havtornskapslar. Om du har bekymmer med torra slemhinnor, oavsett var i kroppen, så kan havtorn göra underverk. Havtorn är rena näringsbomberna men framförallt innehåller de gott om den lite ovanliga fettsyran omega-7, det är den som kan vara skillnaden som gör skillnaden för dina slemhinnor. Har du tillgång till egna, vildväxande eller odlade havtorn, plocka och ät, varje dag, helst året runt, så plocka och frys in! Har du inte det, eller inte orkar eller kan plocka från de stickiga buskarna, så går det finfint att köpa koncentrerad havtorn i kapslar, som här, från Mucopen. På Mucopen får du hela 30% rabatt om du använder min kod, ThereseR. Har du torra slemhinnor så kan det verkligen vara värt att prova.

Sådär, det var ett par tips från kostrådgivaren i mig! Bara för att man slutat arbeta professionellt med en viss del av sin kunskap så betyder ju inte det att kunskapen och engagemanget är borta. Jag värnar min hälsa, jag hoppas att du också gör det. För det är ju som man säger; den friske har tusen önskningar, den sjuke har bara en.

Trevlig, frisk helg på dig!

Therese, vad gör du när du inte skriver?

Jag får frågan ibland, om vad jag gör ”egentligen”. Den kommer allt mer sällan, fler och fler börjar förstå att skrivandet är min huvudsyssla, hur orimligt och märkligt det nu än kan verka. Men visst, jag gör ju annat också, jag driver ju till exempel mitt eget förlag, TR Förlag. En verksamhet som alla andra, ett företag, en bransch, bokföring och ekonomi, sälj och marknad. I förlaget säljer jag mina egna böcker; Mata inte skuggorna, som kom ut i höstas, och Där haven möts, som kommer nästa vår.

Författare och förläggare

I mitt förlag hjälper jag också andra med råd och dåd vad gäller text och bokproduktion. Det är många som hyser bokdrömmar men inte vet hur de ska gå till väga med sitt manus. Jag vet hur det är att nära den där drömmen, jag bar själv på den i fyrtio år (ja 40!) innan jag var redo! Idag vet jag hur man navigerar genom produktionen, hur minfältet ser ut, jag vet vad som krävs och behövs. Jag tror på drömmarna, vill att de ska verklighet, och om jag kan bidra med min kunskap så gör jag det gärna. Är du mer nyfiken på mitt förlag och mina böcker så hittar förlagets hemsida här TR förlag

Konstnär

Detta är alltså min nuvarande huvudsyssla, i böckernas värld. Men så gör jag ju en del annat också…målar till exempel, när andan faller på. Du ser några av mina tavlor i en egen flik i menyn här på sidan. Är jag konstnär? Det vet i sjutton, måste man ha etiketter? Målandet är för mig en avkoppling, en hobby, som blev lite mer när människor plötsligt till min stora förvåning ville köpa det jag målat. Om mina tavlor hänger på andras väggar, ja då kanske jag är konstnär? Också. Trots allt.

Reseledare

Ja, och så är jag ju reseledare också. 😊 Tillsammans med min vän och resekollega Birgitta Höglund genomför jag i höst för tredje året i rad en resa till Makrigialos på Kreta. Resan går helt och hållet i hälsans, njutningens och harmonins tecken. Birgitta är kocken som blev framgångsrik bloggare och kokboksförfattare och parallellt genomfört en stor egen hälsoresa, du hittar hennes blogg här, birgittahoglundsmat. Det var faktiskt så vi träffades, Birgitta och jag, genom hälsan och maten.

För dig som inte känner till mitt förflutna så har jag arbetat som kostrådgivare och också lärare inom näringslära och näringsfysiologi på Paleo Institute. Jag hyste då även ett extra stort intresse för hormoner, kvinnors hormonbalans i synnerhet, så efter en massa djupdykningar i detta ämne koncentrerade jag mig på mitt arbete som hormonterapeut och utbildade andra till detsamma.

På Birgittas och mina resor delar jag med mig av hela min breda, och i valda delar även djupa, kunskap om kroppen och hälsan. Tillsammans vill vi dela med oss av själva essensen, den livsfilosofi som vi är så rörande eniga om och som du som följer min blogg så väl känner igen, att livet ska levas i harmoni, njutning och glädje. Kunskap och insikter varvas på våra resor med handfasta råd, god mat, mycket skratt, medmänsklighet och ”bara vara”. Höstens resa blir den sista i nuvarande tappning till Makrigialos, nästa år byter vi sannolikt resmål. Vill du följa med oss till denna kretensiska pärla så har vi lagt till några extraplatser, så skynda dig att boka om du vill hänga på! Läs mer och boka här www.harmoniresor.se/

Hormonterapeut

Och så var det det här med hormonerna… De ligger mig lite extra varmt om hjärtat. Om du undrar varför så läs gärna här, det har sina förklaringar, i min personliga erfarenhet och historia. När jag bestämde mig för att ta mitt skrivande på allvar och lägga mitt fokus och min tid på författandet var det många som blev lite besvikna, de ville ha mig kvar, ville lära sig själva mer eller tyckte att jag åtminstone borde skriva en bok om hormoner. Jag började faktiskt…skrev halva, men insåg så småningom att det var helt andra saker jag ville skriva om. Efter lite påtryckningar och välmenande knuffar omsatte jag istället min kunskap i en kurs, online, på nätet. En självstudiekurs, en bas med den kunskap som jag önskar att ALLA fått med sig från skolan. Så ja, nu bedriver jag visst onlinekurser också…så det kan bli. Du hittar kursen här om du är nyfiken, Du och dina hormoner.

Lärare…

Med den här kursen trodde jag att jag satte punkt för mitt ”gamla liv” men… i november har jag lovat att hålla en allra, allra sista hormonkurs IRL för den som vill arbeta med kvinnors hälsa och kvinnors hormoner. Det blir en tredagars, intensiv djupdykning i hormonernas värld för en exklusiv skara som bett mig och så gärna vill ha min hormonkunskap innan jag stänger dörren till den delen av mitt liv för gott. Kursen på nätet kommer självklart att finnas kvar för alla och envar, men detta blir definitivt mitt sista ”framträdande” i rollen som lärare. Om du också vill ta del av min djupare kunskap i den här tredagarskursen, hör av dig till mig så fort som möjligt. Det kan finnas en chans att haka på…

Och lite till…

Hormonkursen och mitt nätverk har nu också försett mig med en del andra förslag och erbjudanden som jag tackat ja till eftersom det gagnar DIG! Men eftersom den här bloggposten redan blivit på tok för lång så tar jag det nästa gång.

Varför (be)skrev jag då allt det här? Jo, för att visa att allt detta är jag, hela mitt fria jag. Jag är min historia, mitt nu och min framtid, allt på samma gång. Precis som alla andra, precis som du. Vi låter oss inte ringas in så lätt, eller hur…? 😉 Nu rundar jag av och önskar dig en riktigt skön midsommar! I regn, eller sol, eller regn, eller sol, eller…

Mer harmoni åt folket!

Vi pratar ofta om balans. Jag gör det till exempel när jag i min hormonkurs pratar om hormonell balans, där fyller det en stor och jätteviktig funktion. Men balans i livet, kan man egentligen ha det? Jag menar…hur ofta är något i balans, egentligen? När jag tänker och känner efter låter balans som antingen något statiskt, tungt och fyrkantigt eller som en balansakt, en ständig strävan efter en punkt som är närmast omöjlig att vidmakthålla. Är inte balans i det avseendet ett omöjligt mål? Ungefär som att sträva efter ständig lycka, det går ju inte heller.

Jag tänker att precis som man kan söka meningsfullheten i det som händer varje dag och garanterat få uppleva en och annan lycklig stund på köpet, kan man också träna sig i att känna harmoni och få uppleva balans i korta stunder då och då.  Förmågan att vara i nuet, njuta av det som är och det man har, släppa taget om föreställningar om hur allt “borde vara”, tillit… det är nog en bra grund för både harmoni och balans, eller vad säger du?

Det blev visst lite filosofiskt så här på fredagen, förmodligen är det planeringen av höstens harmoniresa som lockade fram tankarna. Harmoniresa, det låter väl härligt om något! Vet du om att jag arrangerar en sådan resa tillsammans med min vän och kollega Birgitta Höglund? I oktober blir det tredje året i rad som vi åker till Kreta med ett gäng härliga människor som liksom vi vill leva det goda, harmoniska livet.

Inspiratörer

Vi är båda två författare och vi har båda ambitionen att inspirera, men på lite olika sätt. Birgitta är en stor inspiratör och förebild för många vad gäller matens njutning och läkande kraft. Med sin blogg och sina kokböcker har hon bidragit till uppvaknanden och smakupplevelser för massor av människor. Hon delar med sig av sin egen hälsoresa och sin gedigna matkunskap på vår gemensamma resa.

Och vad gör jag då? Latar mig i solen och havet? Njae, eller jo, det gör jag också! Är det harmoniresa så är det, och jag är bra på att föregå med gott exempel. 😉 Men jag bidrar också med annat förstås. Jag delar med mig av all den kunskap jag har om människokroppen vad gäller hälsa och ohälsa, mat och näring, magbesvär, stress, hormoner och lymfsystem. Jag kan inte allt, men jag kan ganska mycket om mycket…

Utöver kroppens funktioner pratar jag också mer än gärna om min syn på livet och de stora frågorna, drömmarna, besvikelserna och utmaningarna. Det goda livet och det goda samtalet är i fokus på vår resa och du som följer med har all möjlighet att påverka vad vi lägger vikt vid under veckan. Harmoniskt blir det, det kan vi garantera!

Vill du följa med till Kreta och tillbringa en vecka tillsammans med oss i oktober? Vi har några platser kvar. Läs mer och boka på www.harmoniresor.se.

Mitt bidrag till kvinnohälsan

En kurs om hormoner!Min mamma fick sin första bröstcancerdiagnos vid 52 års ålder. Hon levde med sin cancer till och från i tio års tid innan den slutligen tog hennes liv, hon hann aldrig fylla 62. Den här fredagen tänker jag ta tillfället i akt och berätta om den hormonkurs jag som bäst håller på att färdigställa.

Bakgrunden till min kurs är helt personlig och står att finna i min mammas öde. Hennes bröstcancer var, som så många andras, hormonellt betingad. Min mormor hade också bröstcancer men hon fick den vid högre ålder och den var mindre aggressiv. Att det finns en mindre gynnsam genetik för min egen del behöver man inte vara någon Einstein för att räkna ut. MEN, detta faktum var också startskottet för mitt eget intresse för hormoner.

Kunskap är A och O

Jag bestämde mig för att förstå. Förstå hur allt hängde samman, förstå orsak och verkan, förstå varför… För att själv kunna göra allt som står i min makt för att förebygga denna eländiga sjukdom. Och jag fann svar, massor av svar. Dessutom insåg jag en hel massa andra saker på köpet, som hur förda bakom ljuset vi blivit, hur mycket kunskap vi aldrig fått, hur oerhört lite vi kvinnor egentligen vet om våra fantastiska kroppar och dess hormoner. Jag läste allt jag kom över, allt från människors anekdoter till detaljerade forskningsrapporter. Då blev jag frustrerad. Sedan blev jag arg. Någonstans i den vevan bestämde jag mig för att göra något åt saken, inte bara för min egen hälsas skull utan också för att sprida kunskapen till andra.

Sedan dess har det runnit en massa vatten under broarna. Jag har haft rådgivning för hundratals kvinnor, hållit föreläsningar för ännu fler, och jag har utbildat ett stort antal hormonterapeuter. Sedan kände jag att jag var färdig, jag kunde inte göra mer. Trodde jag. Det har nu gått ett par år och hormoner har plötsligt kommit upp på den mediala agendan. Människor pratar hormoner, diskuterar hormoner, och förvirringen ökar. Jag vet hur svårt det är! Jag vet hur konstigt det blir när man snappar upp en sak här och en sak där, försöker lägga sitt eget pussel utan att egentligen förstå den bakomliggande logiken.

Ett sista strå till stacken

Så nu känner jag att jag kanske kan dra ytterligare ett sista strå till hormonstacken. Ett strå för kvinnohälsan! Min kurs kommer att ligga online, för vem som helst att klicka hem till datorn. Inga förkunskaper krävs, det här är en den grundläggande kunskap som du borde fått med dig för länge sedan, kanske redan i skolan. Kursen heter ”Du och dina hormoner” och kommer att lanseras om en vecka, på Internationella Kvinnodagen. Och för att så många som möjligt verkligen ska kunna få del av den här kunskapen kommer jag att sätta ett lågt pris på den, kostnaden ska inte vara något hinder.

Vill du ta del av min kunskap i denna kurs så anmäl gärna ditt intresse genom att klicka på länken längst ner på sidan. Det enda du behöver göra är att fylla i din mejladress och sedan bekräfta den, så hör jag av mig till dig om ungefär en vecka när kursen är lanserad. Det är absolut inget köpkrav, bara en intresseanmälan.

Nu vet du bakgrunden till mitt hormonintresse. Jag hoppas du vill lära dig, få mer kunskap om och förståelse för din kropp, och tycker du att allt verkar intressant – dela gärna denna text med mamma, döttrar, systrar, mostrar, fastrar och väninnor. Jag önskar av hela mitt hjärta att denna kunskap når ut!

Intresseanmälan digital kurs “Du och dina hormoner”

Tillägg den 8/3: Kursen är nu öppen! Klicka här för att komma direkt till kurssidan för mer information!

Alla kort på bordet (alt. Det du inte vet om mig)

Du borde berätta, var det någon som sade. Du borde skriva om det, komma ut med det, inte hålla det hemligt. Det gör dig mera mänsklig…sade hon. Kanske har hon rätt, kanske. Jag vet inte, det är inte för att dölja som jag inte berättar, skriver och pratar om det. Det är inte för att visa upp en fin yta, eller låtsas. Det är helt enkelt inte en hemlighet på något sätt alls. Det är bara det att jag inte vill fokusera på det, inte låta mina tankar gå den vägen mer än nödvändigt. Jag vill inte ha någon medömkan som sänker den energi jag gör mitt bästa för att höja. Men okej, jag berättar väl då, kanske ger det en djupare förståelse för min person, för den jag är.

Olyckan

Allt började med en bilolycka för drygt 22 år sedan. Jag hade fött min son ett par månader tidigare, kroppen fortfarande lite ”sladdrig”, uppmjukad av hormoner och tänjningar. Bilen som körde in i mig från vänster hade ingen hög fart, men det räckte. Vår bil blev skrot, sned i hela framvagnen. Jag blev också sned, men mig kan man inte skrota. Faktum är jag inte ens fick någon större besiktning, ingen röntgen, bara ett konstaterande att min nacke var lite öm men att den utan större problem gick att vrida på. Själv minns jag bara smällen och att jag efter den sliter upp min son ur barnstolen och håller honom nära, nära.

Med facit i hand vet jag. Jag vet att jag fick en svår whiplash med total förskjutning av atlaskotan. Jag vet att bildörren som trycktes in sannolikt flyttade även mitt bäcken. Jag vet att mitt bäcken blev snett och mitt ena ben för långt. Jag har haltat sedan dess, mer eller mindre omedvetet. Jag vet också att kroppen är fantastisk. I tjugo år kompenserade den, höll mig uppe, lät mig träna, gå mina milslånga promenader, lät mig dansa och ta hand om mina barn. Jo, jag fick en dotter också, nio år efter min son. Hon som lurade alla så att ingen upptäckte att hon inte vände på sig (…kloka ungen visste väl att vägen ut inte fungerade) så det blev akut kejsarsnitt.

Smärtan

I snart tjugotre år har jag dragits med smärta någonstans i kroppen. Nacken först, ryggen sedan, nu höfterna. Nacken är idag nästan helt bra efter en atlaskorrigering för ett år sedan, ryggen opererade jag för två år sedan, men den är vad den är. Jag har fyra-fem diskar som i princip är ”tomma skal” och inte tål särskilt mycket mer belastning. Men värst är nu höfterna. Höfterna som är helt slut och ett lårben förskjutet efter mer än tjugo års snedbelastning. Jag som varit överrörlig i hela mitt liv är nu stelare än stel. Att gå mer än några hundra meter är en plåga, en plåga som här och nu begränsar mitt liv på ett sätt som är betydligt värre än smärtan själv. Du som följer mig vet att jag ibland är ute och far, fotograferar, föreläser och så vidare. Nu vet du också att detta alltid är förenat med en eländig smärta, där och då, men också dagarna efter.

Det vackra ändå

Nej, jag talar inte om det. Nej, jag vill inte fokusera på det. Jag ber dig respektera det, nu när du vet. Jag vill att du fortsätter att se världen med mina ögon, fortsätter njuta av bilderna, beskrivningarna, allt det vackra jag vill visa och förmedla. Jag hoppas att du vill köpa och läsa mina böcker, dela min inre värld. Smärtan har jag burit och fortsätter bära så länge jag behöver, vi får se hur länge. Jag envisas med att ta en dag i taget, jag fortsätter leta efter det vackra, det som berör, jag fortsätter min strävan att föra människor samman. Kanske för min berättelse dig närmare mig, kanske inte. Men låt oss nu fortsätta leva det liv som är oss givet.